【体重公開】９月ダイエット実績報告

おはようございます！蒼バンバンです。

ひょんなことから体重計に乗ってみてびっくりした蒼バンバン。

目標は下記のように立てました。

2024/09/19：72.7kg　　（実績）
2024/09/30：72.0kg以下（今回目標）
2024/10/31：71.0kg以下
2024/11/30：70.0kg以下
2024/12/31：69.0kg以下

９月末の体重：71.5kg（△1.2kg）

本日の朝６時の測定結果は71.5kgでした！

目標達成！ぱちぱちぱちぱちー！

① 体重管理を出来ていない
→　毎朝、体重計に乗り管理していきます。
　　実施しました。　→　〇

② ご飯の食べ過ぎ
→　晩御飯、白米を半分にします。
　　その代わりにしっかり野菜を取る。
　　体感２日／５日くらい出来た。　→　△

③ 夕食を食べる時間が遅過ぎる
→　残業から帰ってきてからの食事なので、
　　食べる時間はどうしようもないですが、
　　間食をゼロにします。
　　うん、がんばった。　→　〇

④ 平日の運動が足りていない
→　ゴルフの記事でも記載しましたが、
　　平日の一日どこかで打ちっぱ行きます。
　　行けてないです。　→　×

⑤ お酒の飲み過ぎ
→　ビールは夕食時に１缶まで。
　　なるべく低カロリーなものに変えよう。
　　あと大好きなハイボールの量を減らして１杯にします。
　　平日は守った　かな？　→　△

今回71.5kgということで目標をクリア出来ましたが、
10月末も変えずに71.0kg以下を目標にがんばります。

今月は飲み会も多くあり、なかなか大変でしたが、
毎朝体重計に乗って、腹式呼吸を意識するだけでも、
少し効果があったかと思ってます。

2024/09/19：72.7kg　　（実績）
2024/09/30：72.0kg以下（目標）　71.5kg（実績）
2024/10/31：71.0kg以下（目標）
2024/11/30：70.0kg以下（目標）
2024/12/31：69.0kg以下（目標）

それでは、また。