【ダイエット】3月ダイエット実績報告

こんにちは！蒼バンバンです。

３月のダイエット実績報告です。
昨年の秋に蒼バンバン史上の最高体重の73.1kgを計測してしまいましたが、
ブログでダイエット宣言をしてから、順調に減量が出来ております。

こんにちは！蒼バンバンです。だいぶ更新が遅れましたが、２月のダイエット実績報告です。昨年の秋に蒼バンバン史上の最高体重の73.1kgを計測してしまいましたが、ブログでダイエット宣言をしてから、順調にダイエットしてきています。1月末には67....

２月末には65.9kgまで絞りこみましたが、
普段はの体調に問題無いながらも、ゴルフラウンド中にバテてしまったりと、
ややスタミナ不足を感じ始めました。花粉症もあるかもですが・・・
また、冬場のラウンドということもありますが、
飛距離も何か落ちてる気がするし、スイングも最後まで振り切れない感じがあります。

半年ちょいで７kg以上の減量は少しやり過ぎたのか？と感じつつ、
もう少し筋肉量を増やしていきたいと考えるようになりました。

そこで、海外出向中にお手軽朝食としていたプロテインを再度開始してみることに。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

◆ザバスホエイプロテイン100 リッチショコラ 980g
価格：4,480円（税込、送料無料) (2025/4/5時点)

楽天で購入

パッケージ見るだけで何か身体にも良さそう。
詳しく知らないけど、ビタミンもたくさん入ってそうだし。

成分詳細を確認してみると、、、
・エネルギー111kcal
・たんぱく質19.5g
・脂質2g
・炭水化物3.7g
・食塩相当量0.31-0.76g
・ナイアシン3.6-15.1mg
・ビタミンB10.67mg
・ビタミンB20.76mg
・ビタミンB60.56mg
・ビタミンC43mg
・ビタミンD12.1μg
うん、さっぱりわからない。

運動後３０分以内に摂取するのが一番効果的なのだとか。
週末にウォーキング＆ゴルフ打ちっぱなしに行っているので、
その後に飲んでみることにしましょうかね。

朝食抜きの１６時間断食ダイエットは継続して、
2025年のダイエット目標の６３kg台を目指してがんばります。

※投資は長期視点、ダイエットも同様にがんばりたいと思います。

2025年３月末の体重：66.9kg（’24/9月比：△6.2kg）
2025年の年間目標　～63kg台へ向けて～
２月　ＫＰＩ進捗
今後の目標

2025年３月末の体重：66.9kg（’24/9月比：△6.2kg）

３月末の測定結果は66.9kg！先月末からは+1.0kgです。

目標達成！ぱちぱちぱちぱちー！

３月は年度末ということもあり、
斜陽ブラック産業界に属する蒼バンバンは、
例年の如く大きな組織変更＆盛大なお見送り会が開催され、
かなり多くの歓送迎会（飲み会）に参加しました。。。

社畜　歓送会の飲み会について

おはようございます。蒼バンバンです。猛暑はおさまってきたかと気付けば９月末、もう第２四半期末、上場企業は上期決算の準備など、繁忙期ですね。蒼バンバンは斜陽産業の中核事業を推進している部門に在籍しておりますが、本日、明日と２連荘で職場から異動...

本当に職場のおっさん達との飲み会は、１円の価値も無いですね。
色んな言い訳をつけてＦＵＬＬ出席は回避しましたが、
全ては断り切れず、参加した暁には無駄に高い会費を払わされるので、
しっかり食べて・飲む　ことくらいしか、抵抗するすべがありません。

お金払って、つまらない話を聞いて、それで太っていてでは、
あまりにも報われなさすぎなので、飲み会の時は帰宅時に１駅手前で下車して、
約３０分歩いて帰る習慣を取り入れました。

そのお陰か、先月末比で＋１ｋｇで乗り切ることが出来ました。

2025年の年間目標　～63kg台へ向けて～

	目標体重（kg）	実績体重（kg）
2024年・年末	６９．０	６９．０
2025年１月末	６８．５	６７．５
2025年２月末	６８．０	６５．９
2025年３月末	６７．５	６６．９
2025年４月末	６７．０
2025年５月末	６６．５
2025年６月末	６６．０
2025年７月末	６５．５
2025年８月末	６５．０
2025年９月末	６４．５
2025年10月末	６４．０
2025年11月末	６３．５
2025年12月末	６３．０