【体重公開】1月ダイエット実績報告

おはようございます！蒼バンバンです。

昨年72kg以上と蒼バンバン史上の最高体重を計測してしまいましたが、
ブログでダイエット宣言をしてから、開始した当初はあまりうまく減量出来ませんでしたが、
12月頃から始めた18時間断食ダイエットがかなり効果があり、
しかもあまり無理なく体重を減らすことが出来て、年末には69kg以下が達成できました。

【体重公開・プチ断食の絶大効果】１２月ダイエット実績報告

おはようございます！蒼バンバンです。ブログもダイエットもさぼってました！11月は飲み会や出張が多く（言い訳）、体重計にも乗れず、、、さらに暴飲暴食も何度かあったため、乗るのが正直怖かった・・・職場での定期健康診断が12/19と決まったため、...

2025年のダイエット目標！　63kg台！！
’25/1/30の体重：68.7kg（’24/9月比：△4.0kg）
１月　ＫＰＩ進捗
今後の目標

2025年のダイエット目標！　63kg台！！

2025年も18時間断食を継続し、新婚当初の体重63kgを実現したいと思います。

下記は各月末の目標体重。

	目標体重（kg）	実績体重（kg）
2024年・年末	６９．０	６９．０
2025年１月末	６８．５	６７．５
2025年２月末	６８．０
2025年３月末	６７．５
2025年４月末	６７．０
2025年５月末	６６．５
2025年６月末	６６．０
2025年７月末	６５．５
2025年８月末	６５．０
2025年９月末	６４．５
2025年10月末	６４．０
2025年11月末	６３．５
2025年12月末	６３．０

一気に減量しようとするとリバウンドが怖いので、
毎月▲0.5kgくらいを目標にしました。
※投資は長期視点、ダイエットも同様にがんばりたいと思います。

’25/1/30の体重：68.7kg（’24/9月比：△4.0kg）

本日の測定結果は67.5kg！

目標達成！ぱちぱちぱちぱちー！

年末年始はやや風邪気味ということもありましたが、
新年会シーズンも無難にこなし、何といっても朝食抜き生活が功を奏しているのか、
本日の体重測定でも67.5kgを記録。

１月　ＫＰＩ進捗

① 日々の体重管理
　　ほぼ毎日測定しました。　→　〇

② 間食をしない
　　間食は全く無くなりました。　→　〇

③ 朝食を取らない（１８時間断食）
　　うん、がんばった。　→　〇

④ 毎日５，０００歩以上歩く
　　一週間の打ち５日くらいは可能になりました　→　△

⑤ お酒を減らす（ビール１缶、ハイボール１杯まで）
　　一週間に一回程度。。。　→　×

今後の目標

昨年末の健康診断では複数回のプチ断食を敢行しましたが、
やはり夕食を抜いて丸々24時間絶食は辛いものがありました。
しかしながら、朝食を抜く18時間（実質は15時間程度）断食は
全く苦もなくこなせており、しばらく続けていこうと思います。
18時間断食のためには夕食を夕方6時台となるので、
週末くらいしか難しい状況ですが、夕食抜きはかなり辛いことになるので、
ダイエットも投資と同じく長期視点で無理なく出来る範囲で継続したいと思います。

それでは、また。