【体重公開】2月ダイエット実績報告

雑記

こんにちは!蒼バンバンです。

だいぶ更新が遅れましたが、2月のダイエット実績報告です。
昨年の秋に蒼バンバン史上の最高体重の73.1kgを計測してしまいましたが、
ブログでダイエット宣言をしてから、順調にダイエットしてきています。

【体重公開】1月ダイエット実績報告
おはようございます!蒼バンバンです。昨年72kg以上と蒼バンバン史上の最高体重を計測してしまいましたが、ブログでダイエット宣言をしてから、開始した当初はあまりうまく減量出来ませんでしたが、12月頃から始めた18時間断食ダイエットがかなり効果...

1月末には67.5kgと昨年末からさらに減量が出来ています。

調子に乗って、2025年のダイエット目標を63kg台と20年前の体重まで絞り込む
目標を立てましたが、体調を崩してしまっては意味が無いので、
あまり無理せず、ゆるーくやっていこうと思います。

※投資は長期視点、ダイエットも同様にがんばりたいと思います。

2025年2月末の体重:65.9kg(’24/9月比:△7.2kg)

3/1の測定結果は65.9kg!

目標達成!ぱちぱちぱちぱちー!

2月の最終週は東南アジアへ社畜出張だったので、体重測定は出来ておりません。
日々の睡眠時間は3時間未満で、マレーシア→シンガポール→ベトナムと
かなりハードなスケジュールで移動し、さらに夕食は全て歓迎飲み会。
これまた食事が美味しくて、たくさん食べたし、たくさん飲んだしという一週間でしたが、
それを上回るハードワークだったため、体重は減って帰国したようです笑

もちろん、海外渡航中も18時間ダイエットは継続しており、
ホテルの朝食ビュッフェは一度も取ることなく、というか
毎朝の出発が4時台だったので、ホテルのビュッフェもOPEN前でした笑

2025年の年間目標 ~63kg台へ向けて~

目標体重(kg)実績体重(kg)
2024年・年末69.069.0
2025年1月末68.567.5
2025年2月末68.065.9
2025年3月末67.5
2025年4月末67.0
2025年5月末66.5
2025年6月末66.0
2025年7月末65.5
2025年8月末65.0
2025年9月末64.5
2025年10月末64.0
2025年11月末63.5
2025年12月末63.0

早くも2月末(正確には3/1)で65kg台に入り、
6月目標を既にクリアしている状態になりました。

ダイエットを意識してから既に△7kgを超えているので、
ぼちぼちリバウンドが来るか、下げ止まりが予想されます。
実際に2月中旬には65.5kgまで下がりましたが、
暴飲暴食はせずとも1kgくらいは増えたりしています。

3月は歓送別会シーズンで今年も飲み会が多く、
4月はまた新組織となるため、この2か月が正念場な気がしていますので、
体調管理には最新の注意を払いたいと思います。

2月 KPI進捗

① 日々の体重管理
  ほぼ毎日測定しました。 → 〇

② 間食をしない
  間食しません。 → 〇

③ 朝食を取らない(18時間断食)
  朝食食べません。 → 〇

④ 毎日5,000歩以上歩く
  一週間で5~6日は歩きます → △

⑤ お酒を減らす(ビール1缶、ハイボール1杯まで)
  合計3杯飲んじゃう。。。 → ×

今後の目標

朝食抜き18時間断食(実質は15時間程度)のみで、
ほとんど苦にせず、ここまでやって来れました。

普段からせっかちな性格なので、エレベーターは使わずに必ず階段で上り下りしてきましたが、
週末はゴルフの打ちっぱなしや買い物に行くことはあっても、
車移動がメインなので、土日の歩数が500歩程度になったりして、
これが腰痛・ギックリ腰の原因になることもわかってきたので、
いずれか一日はウォーキングしながら経済ニュースを流し聞きするようになりました。
ダイエットのために歩くというよりは、主に腰痛対策だったのですが、
この習慣は継続、出来れば土日両方に取り入れてみたいと考えています。

一方で身長は173cmなので、どれくらいがベスト体重なんでしょうね?
一時期はゴルフの飛距離アップのために、
プロテインをガブ飲みして、筋トレに励んだこともありましたが、
とんでもないレベルのギックリ腰になった経験から、
もう筋トレをやることは二度とないでしょう笑

それよりはストレッチを毎日やって、
リフレッシュしながら、可動域を広げることを考えています。
これもゴルフのため。

3月に入りいよいよシーズンインです。
ゴルフラウンドの記事もあげていこうと思います。

それでは、また。



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