こんにちは!蒼バンバンです。
だいぶ更新が遅れましたが、2月のダイエット実績報告です。
昨年の秋に蒼バンバン史上の最高体重の73.1kgを計測してしまいましたが、
ブログでダイエット宣言をしてから、順調にダイエットしてきています。

1月末には67.5kgと昨年末からさらに減量が出来ています。
調子に乗って、2025年のダイエット目標を63kg台と20年前の体重まで絞り込む
目標を立てましたが、体調を崩してしまっては意味が無いので、
あまり無理せず、ゆるーくやっていこうと思います。
※投資は長期視点、ダイエットも同様にがんばりたいと思います。
2025年2月末の体重:65.9kg(’24/9月比:△7.2kg)
3/1の測定結果は65.9kg!

目標達成!ぱちぱちぱちぱちー!
2月の最終週は東南アジアへ社畜出張だったので、体重測定は出来ておりません。
日々の睡眠時間は3時間未満で、マレーシア→シンガポール→ベトナムと
かなりハードなスケジュールで移動し、さらに夕食は全て歓迎飲み会。
これまた食事が美味しくて、たくさん食べたし、たくさん飲んだしという一週間でしたが、
それを上回るハードワークだったため、体重は減って帰国したようです笑
もちろん、海外渡航中も18時間ダイエットは継続しており、
ホテルの朝食ビュッフェは一度も取ることなく、というか
毎朝の出発が4時台だったので、ホテルのビュッフェもOPEN前でした笑
2025年の年間目標 ~63kg台へ向けて~
目標体重(kg) | 実績体重(kg) | |
2024年・年末 | 69.0 | 69.0 |
2025年1月末 | 68.5 | 67.5 |
2025年2月末 | 68.0 | 65.9 |
2025年3月末 | 67.5 | |
2025年4月末 | 67.0 | |
2025年5月末 | 66.5 | |
2025年6月末 | 66.0 | |
2025年7月末 | 65.5 | |
2025年8月末 | 65.0 | |
2025年9月末 | 64.5 | |
2025年10月末 | 64.0 | |
2025年11月末 | 63.5 | |
2025年12月末 | 63.0 |
早くも2月末(正確には3/1)で65kg台に入り、
6月目標を既にクリアしている状態になりました。

ダイエットを意識してから既に△7kgを超えているので、
ぼちぼちリバウンドが来るか、下げ止まりが予想されます。
実際に2月中旬には65.5kgまで下がりましたが、
暴飲暴食はせずとも1kgくらいは増えたりしています。
3月は歓送別会シーズンで今年も飲み会が多く、
4月はまた新組織となるため、この2か月が正念場な気がしていますので、
体調管理には最新の注意を払いたいと思います。
2月 KPI進捗
① 日々の体重管理
ほぼ毎日測定しました。 → 〇
② 間食をしない
間食しません。 → 〇
③ 朝食を取らない(18時間断食)
朝食食べません。 → 〇
④ 毎日5,000歩以上歩く
一週間で5~6日は歩きます → △
⑤ お酒を減らす(ビール1缶、ハイボール1杯まで)
合計3杯飲んじゃう。。。 → ×
今後の目標
朝食抜き18時間断食(実質は15時間程度)のみで、
ほとんど苦にせず、ここまでやって来れました。
普段からせっかちな性格なので、エレベーターは使わずに必ず階段で上り下りしてきましたが、
週末はゴルフの打ちっぱなしや買い物に行くことはあっても、
車移動がメインなので、土日の歩数が500歩程度になったりして、
これが腰痛・ギックリ腰の原因になることもわかってきたので、
いずれか一日はウォーキングしながら経済ニュースを流し聞きするようになりました。
ダイエットのために歩くというよりは、主に腰痛対策だったのですが、
この習慣は継続、出来れば土日両方に取り入れてみたいと考えています。
一方で身長は173cmなので、どれくらいがベスト体重なんでしょうね?
一時期はゴルフの飛距離アップのために、
プロテインをガブ飲みして、筋トレに励んだこともありましたが、
とんでもないレベルのギックリ腰になった経験から、
もう筋トレをやることは二度とないでしょう笑
それよりはストレッチを毎日やって、
リフレッシュしながら、可動域を広げることを考えています。
これもゴルフのため。
3月に入りいよいよシーズンインです。
ゴルフラウンドの記事もあげていこうと思います。
それでは、また。


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