緊急 ダイエット企画

おはようございます！蒼バンバンです。

大変です。
昨晩、体重計に乗ってみたんですよ。
そしたら、７２．７ｋｇまで蒼バンバンのお腹が成長中。
ちなみに身長は１７３．５ｃｍなので、
（身長）ー（体重）＝１００．８と辛うじて１００ちょい。
これはいけませんね。

社会人になってから、決して痩せているということはなかったですが、
だいたい６６～６７ｋｇ、太った時期も７０ｋｇを超えるか超えないかくらいで
踏ん張ってきたのですが、、、
過去最高記録を２ｋｇほど更新してしまいました。

確かに、最近は鏡を見ても、なんだか歳とったなというか、
顔がむくんでる気がしてました。。。

んー、何でだろうか？

原因分析

理由を自分なりに言語化してみると、

① 体重管理が出来ていない
　体重計に乗ったこと自体が約１０カ月ぶり。
　資産運用に例えると、収入と支出も管理できていない状態。
　４６歳でこれではあかん。　

② ご飯の食べ過ぎ
　食べ盛りの子供達と一緒についつい。
　一時期は白米を食べない時とかもあったのに、
　最近は気にせずガンガン食べてました。。。
　しかもビールも２缶飲む日も・・・４６歳でこれではあかん。

③ 夕食を食べる時間が遅過ぎる
　だいたい２２時を過ぎてから、ガッツリ晩御飯。
　いけません。４６歳でこれではあかん。

④ 平日の運動が足りていない
　会社の横までマイカー通勤。
　激務だけど、運動量が少な過ぎ。
　４６歳でこれではあかん。

⑤ お酒の飲み過ぎ
　飲み会多し、自宅でも飲んでるし・・・
　夕食後に寝酒といって、ハイボールも嗜んでおります。
　４６歳でこれではあかん。

いつまでもこの生活をしていたらおデブ＆メタボまっしぐらですね。

① 体重管理が出来ていない
→　毎朝、体重計に乗り管理していきます。
　　「Simple Diet」というスマホアプリをゲットしました。
　　これで毎朝ポチポチ入力、体重版マネーフォワードです（笑

② ご飯の食べ過ぎ
→　晩御飯、白米を半分にします。
　　その代わりにしっかり野菜を取る。

③ 夕食を食べる時間が遅過ぎる
→　残業から帰ってきてからの食事なので、
　　食べる時間はどうしようもないですが、
　　間食をゼロにします。

④ 平日の運動が足りていない
→　ゴルフの記事でも記載しましたが、
　　平日の一日どこかで打ちっぱ行きます。

⑤ お酒の飲み過ぎ
→　ビールは夕食時に１缶まで。
　　なるべく低カロリーなものに変えよう。
　　あと大好きなハイボールの量を減らして１杯にします。

年内には、６０キロ台には必ず戻したいと思います。
あまり無茶な目標を立てると途中で挫折、体調を崩しては元も子もないので、
投資と同じく、長期継続できるように、ゆるく始めたいと思います。

毎月△１ｋｇを目標にします。

　９月末：７２ｋｇ
１０月末：７１ｋｇ
１１月末：７０ｋｇ
１２月末：６９ｋｇ

資産管理と同様、毎月月末に進捗報告をさせていただきます。

それでは、また。